Ayurvedische Herbstkur online
Eine Woche Ayurveda für zu Hause
Schwerpunkt: Agni & Verdauung
Vorbereitung ab 08.11.2026
Kurwoche: 15.11.–22.11.2026
Der Herbst ist eine Zeit des Übergangs. Die Tage werden kürzer, es wird kühler und auch unser Körper stellt sich langsam auf die Winterzeit ein. Im Ayurveda ist das eine gute Zeit, Ernährung und Tagesrhythmus bewusst zu vereinfachen, die Verdauung zu entlasten und dem Körper mehr Regeneration zu ermöglichen.
Die Herbstkur ist keine radikale Detox-Woche und kein Fasten. Sie ist eine sanfte ayurvedische Kur, die du zu Hause durchführen und gut an deinen Alltag anpassen kannst.
Entlasten, regulieren, stärken
Im Mittelpunkt der Kur steht Agni, unsere Verdauungs- und Stoffwechselkraft. Regelmäßige, warme und leicht verdauliche Mahlzeiten geben dem Verdauungssystem für einige Tage weniger komplexe Aufgaben. Gleichzeitig sorgen ein geregelter Tagesrhythmus, ausreichend Ruhe und einfache ayurvedische Routinen dafür, dass die Kur nicht nur beim Essen stattfindet.
Dabei geht es nicht darum, möglichst wenig zu essen oder möglichst viel „auszuleiten“. Gerade im späten Herbst braucht der Körper neben Entlastung auch Wärme, Stabilität und ausreichend Nahrung.
Deshalb begleite ich dich durch die Woche so, dass du die Kur an deine Bedürfnisse und deinen Alltag anpassen kannst.
So läuft die Herbstkur ab
Vorbereitung · 08.–14. November
Beim gemeinsamen Online-Vorbereitungstreffen am Sonntag, 08.11. erhältst du alles, was du für die Woche brauchst: Ablauf, Vorbereitung der Mahlzeiten, Rezepte und die wichtigsten ayurvedischen Grundlagen.
In den Tagen danach bereitest du dich schrittweise auf die Kur vor: Die Ernährung wird einfacher, der Mahlzeitenrhythmus regelmäßiger und erste kleine Routinen ziehen in den Alltag ein.
Kurwoche · 15.–22. November
Während der Kurwoche bilden warme, frisch zubereitete und leicht verdauliche Mahlzeiten die Grundlage. Dazu gehören unter anderem Kitchari, Gemüse und Suppen. Die Ernährung wird nicht starr vorgegeben, sondern lässt sich innerhalb des Kurrahmens an unterschiedliche Bedürfnisse anpassen.
Begleitend nehmen wir uns Zeit für ayurvedische Morgen- und Abendroutinen, sanfte Bewegung, Yoga, Atemübungen und Selbstmassage. Praxisvideos unterstützen dich dabei, die Anwendungen unkompliziert zu Hause umzusetzen.
In drei gemeinsamen Online-Terminen begleite ich dich durch die Woche. Es gibt Raum für Fragen, Austausch und gemeinsame Praxis.
Zurück in den Alltag
Auch der Abschluss gehört zur Kur. Die Ernährung wird schrittweise wieder erweitert und wir schauen gemeinsam darauf, was dir gutgetan hat und welche Veränderungen du mitnehmen möchtest – damit sie dich durch die kommende Winterzeit begleiten.
Was dich erwartet
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Vorbereitungstreffen und drei begleitende Online-Termine
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Anleitung für Vorbereitung, Kurwoche und Kostaufbau
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Rezepte und Einkaufshilfe
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warme, leicht verdauliche ayurvedische Ernährung
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Wissen rund um Agni, Verdauung und saisonale Ernährung
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Yoga, Atem, Selbstmassage und einfache Anwendungen für zu Hause
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Praxisvideos, begleitende Unterlagen und persönliche Begleitung
Die Kur in deinem Alltag
Du musst dir für die Herbstkur keine Woche freinehmen. Du kannst sie in deinen Alltag integrieren oder – wenn es für dich möglich ist – als kleine Auszeit zu Hause gestalten: Termine reduzieren, weniger Bildschirmzeit, Spaziergänge, früher schlafen und dir etwas mehr Raum für dich nehmen.
Entscheidend ist nicht, die Woche „perfekt“ zu machen, sondern für einige Tage bewusst andere Schwerpunkte zu setzen.
Option: ambulante Panchakarma-Kur
Die Online-Herbstkur kann auch als vorbereitende Phase für eine ambulanten Panchakarma-Kur in meiner Praxis in Münsingen genutzt werden.
Panchakarma gehört zur medizinischen Ayurveda-Therapie und wird nach einer ausführlichen Anamnese individuell geplant. Mehr dazu erfahren.
Termine 2026
Vorbereitungstreffen: Sonntag, 08.11.
· 11:00 Uhr
Kurwoche: Sonntag, 15.11. bis Sonntag, 22.11.
Live-Termine während der Kurwoche:
Sonntag, 15.11.2026 · 11:00 Uhr
Mittwoch, 18.11.2026 · 19:30 Uhr
Sonntag, 22.11.2026 · 11:00 Uhr
Live-Termine werden aufgezeichnet.
Dauer: jeweils ca. 75 Minuten
Ort: online von zu Hause
Frühbucherpreis: 129 € bei Anmeldung bis 18.10.2026
Regulär: 149 €
Hinweis zur Teilnahme: Die Herbstkur ist ein Angebot zur Gesundheitsförderung und ersetzt keine individuelle medizinische Behandlung. Bei bestehenden Erkrankungen, regelmäßiger Medikamenteneinnahme, Schwangerschaft, bestehenden oder zurückliegenden Essstörungen oder Unsicherheit, ob die Kur für dich geeignet ist, nimm bitte vor der Anmeldung Kontakt mit mir auf.